Salut les super-parents ! C’est votre amie l’elfe Pluma, graphothérapeute pour les enfants extraordinaires. Aujourd’hui, nous allons nous aventurer dans le monde merveilleux de la posture d’écriture de nos petits champions. Prêts pour l’aventure ? Alors, en route !
Les Super-Vilains de la Mauvaise Posture
Avant de pouvoir combattre la mauvaise posture, il faut savoir la reconnaître. Voici les super-vilains à surveiller :
- Le Dos Voûté : Si votre petit héros se penche sur son bureau comme Gollum sur son anneau, c’est un signe de mauvaise posture.
- Les Épaules Tendues : Des épaules levées comme si elles voulaient toucher les oreilles ? Attention, tension en vue !
- Les branches d'arbre : Si vous remarquez que les bras de votre enfant tombent comme des branches d’arbre ou sont surélevés comme s’ils voulaient toucher le ciel pendant qu’il écrit, c’est peut-être un signe que le bureau est trop bas ou trop haut.
Encourager une Posture de Super-Héros
Maintenant que nous connaissons les super-vilains, comment pouvons-nous encourager une posture de super-héros ? Voici quelques astuces :
- Créer un QG confortable : Assurez-vous que le bureau et la chaise de votre enfant sont à la bonne hauteur. Leurs pieds doivent pouvoir toucher le sol (ou proposer à votre enfant un repose-pieds ou un grand élastique pour ceux qui ont la bougeotte) et leurs coudes doivent être à un angle de 90 degrés lorsqu’ils écrivent. Les épaules sont détendues et les coudes sont sur le bureau.
- Etre à la bonne distance : Alignez trois de vos doigts (index-majeur-annulaire). C'est la distance idéale entre le nombril de votre enfant et le bureau.
- Faire des pauses super-pouvoirs : Même les super-héros ont besoin de repos. Encouragez votre enfant à faire une pause toutes les 20 minutes pour se détendre et s’étirer.
5 Exercices de Super-Pouvoirs pour Améliorer la Posture d’Écriture
Voici dix exercices de super-pouvoirs que vous pouvez faire avec votre enfant pour améliorer sa posture d’écriture :
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Le fil céleste : Demandez à votre enfant de s’imaginer qu’un fil invisible part du sommet de sa tête et le relie au ciel. Ce fil le tire doucement vers le haut, l’aidant à redresser son dos et à se tenir droit.
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La chaise imaginaire : Demandez à votre enfant de se tenir debout, puis de s’imaginer qu’il s’assoit sur une chaise invisible. Cela l’aidera à renforcer ses jambes et son dos.
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Le ballon entre les genoux : Assis sur la chaise, demandez à votre enfant d’imaginer qu’il tient un ballon entre ses genoux. Cela l’aidera à garder ses hanches alignées et à renforcer ses muscles abdominaux.
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Le livre sur la tête : Demandez à votre enfant de marcher avec un livre sur la tête. Cela l’aidera à garder la tête haute et le dos droit.
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La tortue : Demandez à votre enfant de s’imaginer qu’il est une tortue qui sort et rentre sa tête dans sa carapace. Cela l’aidera à prendre conscience de la position de sa tête et de son cou.
Une bonne posture ne signifie pas que la tête et les épaules doivent rester rigides ou droites en permanence. En effet, une posture trop rigide peut être inconfortable et peut même causer des douleurs à long terme.
Il est essentiel que votre enfant apprenne à maintenir une posture détendue et naturelle. Sa tête doit être alignée avec sa colonne vertébrale, et ses épaules doivent être détendues et légèrement en arrière, sans être crispées ou levées.
Il est également important de rappeler à votre enfant de bouger régulièrement. Rester dans la même position pendant une longue période peut causer de l’inconfort et des douleurs. Encouragez-le à faire des pauses, à se lever, à s’étirer et à bouger son corps pour éviter la fatigue et la tension musculaire.
Et n’oubliez pas, chaque enfant est unique et a son propre rythme. Il est important de respecter leur individualité et de les encourager à écouter leur corps. Une bonne posture doit avant tout être confortable et naturelle. 🦸♂️🦸♀️
Encouragez-les, félicitez-les pour leurs efforts et surtout, faites preuve de patience. Ensemble, nous pouvons aider nos enfants à développer une posture d’écriture saine qui leur servira tout au long de leur vie.
Proposez-leur une liste à cocher et habituez-les à s'auto-féliciter !
J’espère que cet article vous a été utile. N’hésitez pas à partager vos expériences et vos conseils dans les commentaires. À bientôt pour un nouvel article !
Votre amie, l’elfe Pluma 🖋️🧝♀️
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